 الخميس يوليو 04, 2013 7:25 pm | المشاركة رقم: |
| المعلومات | | الكاتب: | | اللقب: | $المشرف المميز$ | الرتبه: | | | الصورة الرمزية |
| | البيانات | | عدد المساهمات : | 605 | | السٌّمعَة : | 0 | | تاريخ التسجيل : | 14/02/2013 |
|
| الإتصالات | | الحالة: | | | وسائل الإتصال: | |
| موضوع: ارشادات ونصائح صحية للحياة اليومية
 ارشادات ونصائح صحية للحياة اليومية بسم الله الرحمن الرحيم 1- حافظ على وجبة الإفطار , فبعض الناس يهمل وجبة الإفطار لئلا يزيد وزنه ,أو لأنه في عجلة من أمره , وهذا أمر غير صحي , أجعل في إفطارك شيئاً من الحبوب كالقمح والشوفان , والزيتون , ولبن الزبادي , وعليه شيء من زيت الزيتون.
2- تناول الطعام الذي تحضره زوجتك في البيت بصحبة الزوجة والأولاد وتناوله بهدوء ودون انفعالات .
3- تجنب المعلبات , والأطعمة الجاهزة أو سريعة التحضير , والوجبات السريعة ( كالهامبورجر ) وأشباهها .
4- تجنب الحلويات والشوكولاته والمربيات .
5- حاول أن تأكل السكريات المعقدة الموجودة في الحبوب كالقمح غير المقشور , والرز الكامل , والحمص والعدس والفول والفواكه والتمر والتين .
6- قلل من سكر الطعام قدر الإمكان , وأستعمل العسل في تحلية بعض الأطعمة بدلاً من سكر الطعام .
7- قلل من اللحوم .
8- تناول وجبتين من السمك في الأسبوع ويفضل السمك المشوي.
9- تجنب الأطعمة المقلية بشكل عام.
10-استخدم الخل في السلطات وفي غسل الخضراوات فهو مادة معقمة تقتل الجراثيم.
11-استخدم المنتجات الحاوية على حليب الصويا , فهو مستخلص من نبات الصويا ولا يحتوي على دهون مضرة.
12- تجنب الزيوت المهدرجة .
13 -استخدم كمية قليلة من عسل النحل لأن الكميات الكبيرة تؤدي إلى البدانة
|
| |  |
الإثنين يوليو 08, 2013 4:47 am | المشاركة رقم: |
| المعلومات | | الكاتب: | | اللقب: | المدير | الرتبه: | | | الصورة الرمزية |
| | البيانات | | عدد المساهمات : | 997 | | السٌّمعَة : | 1 | | تاريخ التسجيل : | 14/02/2013 |
|
| الإتصالات | | الحالة: | | | وسائل الإتصال: | |
| موضوع: _da3m_14
ارشادات ونصائح صحية للحياة اليومية بسم الله الرحمن الرحيم  السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انجاز رائع ومواضيع مميز وابداع راقي سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميلبارك الله بك ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل واصل في كل ما هو جديد ومفيد لديــــــــــــــك فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل كوجودك المتواصل والجميل معنا
|
| | |
