:: TRAIDNT FORUM :: - Powered by vBulletin



منتديات همس القلوب


 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

منتديات همس القلوب :: منتديات نسـائية ( مطبخ - ديكور ) :: صحة ولياقة

شاطر
الإثنين فبراير 25, 2013 1:08 am
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
$المشرف المميز$
الرتبه:
$المشرف المميز$
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 605
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/02/2013
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


مُساهمةموضوع: النحافة ان شاء الله يفيدكـوا



النحافة ان شاء الله يفيدكـوا


بسم الله الرحمن الرحيم موضوع عن النحافة ان شاء الله يفيدكـوا

بس اهـم حاجة قـبل القراية يا بنــات
ان لازم وانتى بتعملى كل دة

تكــون نفسيتك كويسة عشان يبقا ليكى
قـبول للدنـيا وانكـ تعملى حاجة وتاكلى
وتبقـا نفسك مفتوحة

البوقـين دول مني موونى
وشوفوا الموضوع اللى لقـيتهـ دة

ان شاء الله يفيــد


# طبعا هنحلل للديداااااان زي ما قلنا وأنيميا كمان


# الإرااااااااادة والصبر لأن البناء بياخذ وقت عكس االهدم

# الريـــــــــــــــــاضة لبناء العضلالالالالالات ودي أكيييد

#- النظام الغذائى العالى فى البروتينات يحتاجه الجسم لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق أنسجة
جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون.

# عدم الإكثــــار عن الحد المألوف من الخبـــز والماكرونة والمواد النشوية لانها تؤدي الي التخمر في الأمعـــاء

# الإهتمام بفيتامين أ و فيتامين ب لفتـــــــــــــح الشهية

# تنظيــــــــــــم الوقت عشان نقدر ناكل كل اللي فالنظام




النـــــــــــــــــــــــــــــظام الغذائي الفعــــــــــــــــــال ::



قبل الفطـــــــــــــــــار بنص ساعة :


# ملعقة عسل أسود أو نحل + فاتح الشهية ( تريزو ريكس )
# لعب ريـــــــــــــــــــــــاضة لبناء العضلات لمدة ربع ساعة


الفطــــــــــــــــــــار :

# بيضتين هنقليهم بالسمنة البلدي بالبسطرمة + ملعقتين مربي ( حلاوة ) علي ملعقتين قشطة + رغيف كامل


بعد الفطـــــــــــار :

كوب لبــــــن نحط علية ملعقتين كبااار مكمل غذائي ( جروث فروميلا ) ونحط ملعقتين سكر


بين الفطــــــــــــار والغذاء :

# طبق بـــــطاطـــــــا بالسمنة بالسكر ( بيتخن جدااااااااا )
# 3 تمـــــــــــــــــــر مغمس فالطحينة
# شاي بحليب أو عصير قصب أو أي عصيــــــــــر ( نزود السكـــر )


قبل الغــــــــــــذاء بربع ساعة :

# ملعقة عسل أسود أو نحل + فاتح الشهية ( تريزو ريكس )


الغــــــــــــــــــــــــــــــــذاء :

# أرز أو ماكرونة أو محشي
# خضـــار وفراخ أو سمك أو لحمة مفرومة
# أيا كان أكل الغذاء لالالالالازم اخر حاجة تاكليها هي طبق سلطة بالليمون وحطي ملعقة زيت زيتون


بعـــــد الغــــــــذاء :

# كوب ماية نحط علية ملعقتين مكمل غذائي ( جروث فروميلا )


بين الغــــذاء والعشــــــاء :

# سندوتش حلبة معقووووووووودة مليـــــــــان


# 3 حبات تـــــــــــــمر مغمس فالطحينة
# موز أو مانجة أو عنب ( 10 حبات )
# عصير قصــــب أو كاكاو باللبن أو أي عصيــــــــــــــــر مع زيادة السكر


قبل العشـــــــــــــــــــــاء :

# ملعقة عسل أسود أو نحل + فاتح الشهية ( تريزو ريكس )


العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء :

# جبنة قريش بالطماطم + عسل أسود بالطحينة + جبنة دبل كريم + رغيف كامل
# كوب ماية او لبن عليهم ملعقتين كبـــــار مكمل غذائي ( جروث فروميلا )


قبل النووووم :

# 3 تـــــمرات مغمس بالطحينة
# كوب لبن بالموووووووووووووووز


يــــــــــــــاريت نمشي علية مظبووووووووط والوزن هيزيد بعون الله 2 كيلو
فالاسبوع





# في نــــاس جربت الحلبة المعقوودة وتخنت عليها
# في ناس جربت البطاطا بالسمنة والسكر وتخنت عليها
# في ناس جربت 9 تمرات فاليوم بالطحينة وتخنت عليها
# في ناس جربت عصيــــــر القصب كل يوم وتخنت علية
# في ناس بمجرد انهم عالجوا الديدااان والانيميا تخنوا
# في ناس استعملوا فاتح الشهية والمكمل الغذائي ومن غير وصفات وتخنوا

( اللي عايزة اقولة الاجســــام بتختلف وممكن حد فينا يتخن علي حاجة بسرعة
والتاني ميتخنش عليها ابدااا أهم حــــاجة نعالج الامراض اللي بتسبب النحافة الاول
عشان ميكونش تعبك علي الفـــــــــــــــــاضي )





توقيع : عبدالرحمن





الثلاثاء يوليو 16, 2013 1:37 am
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبه:
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 312
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/02/2013
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو


مُساهمةموضوع: _da3m_22



النحافة ان شاء الله يفيدكـوا


بسم الله الرحمن الرحيم

مشكورين علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتكم المييزه
واصلوا تميزكم وتقبلوا مروري







الموضوع الأصلي : النحافة ان شاء الله يفيدكـوا // المصدر : منتديات همس القلوب // الكاتب: فهد


توقيع : فهد







الإشارات المرجعية
التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك
الــرد الســـريـع
..


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


يحتوي على مشاركات جديدة  منتدى يحتوي على مشاركات جديدة
لا يحتوي على مشاركات جديدة  منتدى لا يحتوي على مشاركات جديدة
منتدى مغلق  منتدى مغلق عن المشاركات